益寿，增加岁数，延长寿命的意思。寿命与多种因素有关，寿是集健身、饮食、卫生、心理等各方面于一体的综合效应。营养是人体健康长寿的物质基础，营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。人体需要多种营养素，维生素、蛋白质、脂肪、钾、铁、钙、锌、硒、氨基酸等一样不可少。食物选择对了，可以帮助我们延年益寿。
益寿推荐食材
原料：秋木耳、蒜苗、盐、酱油、鸡蛋、姜、食用油、鸡精。
原料：冻豆腐、黑木耳、高汤、盐、葱花、鸡精。
原料：腐竹、黑木耳、青椒、色拉油、生抽、砂糖、香醋、香油、蒜头、盐、红油、红辣椒。
原料：干木耳、鲮鱼猪肉末、蒜苗、姜葱水、胡椒粉、食用油、盐、糖、生抽、蚝油、红烧酱油、淀粉。
原料：木耳、青虾、青笋、胡椒粉、糖、盐、料酒。
原料：黑木耳、红辣椒、盐、油、生姜、蒜。
原料：红皮花生米、洋葱、芹菜、缅甸芫荽、小米辣、香醋、味极鲜、糖、盐、香油。
原料：黑豆、花生、枸杞。
原料：花生米、香椿、小米椒、蒜末、香醋、糖、油、盐、橄榄油。
原料：乌鸡、小香菇、红枣、枸杞、大葱、鲜姜、当归、盐。