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补虚养身

补虚养身吃什么食物好?

虚证,指人体精气不足而出现的虚弱症候。虚证的形成,可以由先天禀赋不足所导致,但主要是由后天失调和疾病耗损所产生。导致精神萎靡,面色白,身体疲倦无力,唇甲色淡,形体消瘦,心悸气短,自汗盗汗。体虚以饮食滋养为主。多食具有滋阴、补气、补血、补脾胃、暖胃和中、强身健体的食物。常吃含有丰富的中链不饱和脂肪酸、维生素C、维生素e、含铁丰富、含蛋白质的食物。羊奶中含有丰富的中链不饱和脂肪酸可让人们保持充沛的体力和精力。

补虚养身推荐食材

山药 猪肝 莲子 栗子 大枣 羊肉 猪血 胡萝卜 羊奶 小米

补虚养身食谱

  • 原料:红薯、小米、水。

  • 原料:小米、白糖、清水。

  • 原料:小米、海参、南瓜、鸡汁、盐巴、鸡精。

  • 原料:小米、鲜虾、豆腐、生姜、大葱、料酒、盐、胡椒粉。

  • 原料:法式面包、山羊奶酪、烤番茄。

  • 原料:小米、胡麻油、盐、细香葱、胡萝卜、韭菜。

  • 原料:鲜山羊奶、米酒液。

  • 原料:莴苣、海带、胡萝卜、大蒜、橄榄油、香油、盐、白糖、味极鲜、油泼辣子、生抽、香醋。

  • 原料:血橙、胡萝卜。

  • 原料:猪筒骨、玉米、胡萝卜、盐、生姜。

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