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失眠

失眠吃什么食物,失眠食谱助您失眠的治疗

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。生活环境变化,不良生活及饮食习惯,不良精神情绪都可能导致失眠。防治失眠应该注意保持良好心情,定期运动,合理饮食。人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,色氨酸是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。富含色氨酸的食物有:牛奶、面包、糖水、小米等。

失眠推荐食材

失眠食谱

  • 原料:薏米、酸奶、红枣、水。

  • 原料:小米、桂圆、红枣、红糖。

  • 原料:鸭肉、当归、红枣、枸杞、姜片、盐、鸡精。

  • 原料:黑米、泰国糯米、莲子、红枣、冰糖。

  • 原料:薏米、红枣、银耳、桂圆干、冰糖。

  • 原料:黄油、鸡蛋、红枣、低筋面粉、蔓越莓、糖粉。

  • 原料:三黄鸡、西洋参、红枣、糯米、栗子、姜、葱、盐、花雕酒、白胡椒粉。

  • 原料:鸡脚、瘦肉、当归、红枣、桂圆、枸杞、姜、盐。

  • 原料:干黄豆、红枣、水。

  • 原料:枸杞子、酵母、高粱粉、红糖、黑芝麻、中粉、红枣、核桃仁、红薯、松仁。