毒素从哪里来？食物代谢产生的毒素、从环境中来的毒素、不良的生活习惯会影响体内毒素的排出。饮食不当也会造成毒素堆积，比如维生素摄入过量、食用受到污染的食物、蛋白质、脂肪摄入过量。 如何排毒？润肠通便，保持肠道内清洁。科学调理饮食，增强免疫系统功能，运动可以帮助排毒，多喝水，促使体内毒素排出。7大有效排除毒素的饮食原则：多饮凉开水，少吃加工食品，进食时细嚼慢咽，控制盐分的摄入，少荤多素，多吃富含叶绿素的食物，少吃含抗氧化剂丰富的食物。
清肠推荐食材
原料：水果苤蓝、彩椒、烘焙杏仁、油炸花生米、自制剁椒、酱油、白醋、香油、凉白开、熟芝麻。
原料：黄金梨、芹菜杆、凉开水。
原料：娃娃菜、海米、酱油适量、香醋、糖、高汤或清水、盐、香葱、鲜红辣椒、大蒜、自制草莓酱、粉丝。
原料：菜心、大蒜、盐、油、生抽、白醋。
原料：西兰花、胡萝卜、大蒜、味极鲜酱油、醋、盐、味精、香油菜、蚝油。
原料：香蕉、圣女果、牛奶。
原料：白菜头、黑木耳、大蒜、蚝油、盐、醋、味精、味极鲜、香油。
原料：各种时令水果、酸奶、蜂蜜、柠檬汁。
原料：鲜木耳、生抽、绿芥末。
原料：干米粉、冬瓜、白虾、鸡粉、盐、香油。